個人的な話になりますが
- 気分が落ち込んでどうしてもやる気が出ない
- 無気力になり毎日というか生きるのがしんどい
- 何もできない自分が嫌でイライラする
- 重苦しい
と,いう状態になることがよくあります
こんなしんどくてネガティブな気分になることがよくあるというのはどうかと思いますが…
普通は(?)相談,自分は情けなくて相談できずしんどい
もちろん何とかこのしんどい気分から抜け出したくなりますが自分自身ネガティブなこともあってそう簡単には抜け出すことができません
こういうは誰かに相談すれば気が楽になる,という話をよく聞きます
- 「あかん,もうしんどい…」
- 「どうしよう…」
- 「どうしたらいいやろう…」
と,誰かに気軽に相談できれば確かに少しは気が楽になりそうです
しかし,なかなかそういう相手がいないことだってあるんですよね…
自分の場合はネガティブな性格なうえに人に相談するのが下手なこともあってなかなかうまく吐き出すことができません
もし相談してみようかと思うことがあってもあまり弱みを見せたくないというか,情けないからというか…どうしてもため込んでしまいます
(どちらかというと情けなさですが)
ただただ気分がしんどくてどうすればいいかわかりません
こういう時「こんな歳のやつが何言ってんねん…」などとやっぱりネガティブなことを思ってしまい気分はさらに沈み込みます
最近そういう時はとうとう「占いでもしてもらおうかなぁ…」なんて思うようにもなってきました
行ったことありませんが
こういう人間はこういう時どうしたらいいんでしょうか?
本当に…
一時的に嫌な気分を抑える方法
人生うまく行かなさ過ぎて本当によくこんなネガティブな気分になってしまいます
しかし一時的にしんどくてネガティブで嫌な気分を抑えることができました
(自分の場合です,他の人はわかりませんが参考になれば…)
それは…
YouTubeでオーストラリア(南国)の紹介動画を見た時です
なぜオーストラリアかというとずいぶん前ワーキングホリデーでオーストラリアに住んでいたことがあるからです
(英語もほぼ話せず聞き取れずでしたが…)
動画を見るとその頃のことを思い出したり,見覚えのある景色が出てきたりして懐かしくなります
言ってることがわからないけど英語の解説付きだとオーストラリアに向かう飛行機の中で機長のアナウンスを聞いているかのような感覚にもなります
(これはけっこう重要?かもしれません)
楽しいことばかりではなかったものの,好きでずっとワーキングホリデーで行ってみたかったオーストラリアに行けてそこに住んでいたことを動画を見て思い出すと
あの,重苦しくて無気力で生きるのがしんいどい
とういうネガティブな感情が抑えられ気分が軽くなって
また行きたいから何とか生きようという気持ちに切り替わります
過去を振り返る
よく過去を振り返っても仕方ないから前を見ろ,という感じの言葉を耳にしますが自分は逆に過去の特に思い出深かった経験を,動画を見ることで思い出してそれを一時的な気力に変えてネガティブな気分を抑えるようにしています
ただ単におもしろい,楽しい動画もいいかもしれませんが
個人的には『懐かしい+好きな風景』という組み合わせがネガティブを抑え少しでも前向きになれる効果がありました
過去の嫌だったことを振り返ってもただしんどいだけですが,良かったことは思い返してみると今のしんどいネガティブな気分を少しは忘れさせてくれるかもしれません
まとめ
ただ,残念ながらずっとその状態を保ち続けられるほど精神的に強くはありません…気力は一時的に回復しますが
あまり頻繁に見ていると見慣れてしまい気力が回復しなくなってしまうような気がするのでほどほどにしています
しんどくてネガティブになってしまう原因が簡単に解決できるようなものではない場合はこんな感じで自分独自の方法でもいいので一時的でもしんどいネガティブな気分を抑えて正気を保ちたいところです
懐かしい+好きな風景
を見てみると気が楽になることもあるかもしれない,という話でした
まぁ,それ以前にこのネガティブな性格を直した方がいいなぁ…
そして自分は今のしんどい状況を変えることはできるのか…?
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